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心のトレーニング

bear.gif 【心のトレーニング】
鶴の恩返し



人は群れで生きる捕食動物です。
群れに適応できなければ苦しくなり孤立します。
苦しさが増すと思考が混乱し、なかなか苦しさから抜け出せません。
苦しさの延長線上では自分の明日(将来)を思い浮かべ不安になります。
不安な心は責任転嫁したり自分を責めたりしていきます。
その心の状況は【想像や空想】の世界で彷徨っています。
その心の苦痛は、自分勝手な苦しい物語で苦しんでいる状態です。
ボンヤリしているようで、
心は休みなく苦しい事を考え続けているので脳はヘトヘトに疲れ体が動かなくなります。
寝ても寝てもスッキリしません。
寝られない人は睡眠導入剤を使用します。
精神科に行くと精神薬を処方されます。

user.png さがらごろう time.png 2020/12/18(Fri) 14:51 No.172 [返信]
Re: 心のトレーニング
bear.gif
毎日の生活の中で【水や空気】が不足すれば苦しくなります。
日頃私たちはその水や空気に感謝する事を忘れています。
群れで助け合って生きる人間は、ややもすると、さりげなくされる周りの人の親切に気が付きません。
気が付かないので、その恩に報いる考えをもてません。
それ以上に、
過去を振り返って相手を責め、許せません。
許せない間は苦しい時間の中で生きねばなりません。
一つの方法として、
苦しさから立ち直る方法を紹介します。

user_com.png さがらごろう time.png 2020/12/18(Fri) 14:53 No.173
Re: 心のトレーニング
bear.gif
ここからはうつ気分をもつ人の【心のトレーニング】方法で、脳の機能的な仕組みを利用しうつ気分を改善していきます。
1,折り紙(何でも良し)を準備し鶴を折ります。
2,鶴の折り方はネットで調べて下さい。
3,一羽おるのに20工程ほどあります。
4,一回折るときに【ありがとうございます】と心の中で念じます。
一羽折ると20回ほど【ありがとうございます】とイメージできます。
5,100羽折ると2,000回ありがとうございますとイメージできます。
6,その後ノートを準備し、今まで出会った人の名前を書き込みます。
7,ノートの名前を見てその人をイメージしながら【ありがとうございます】と念じます。
つい見落としていた人の優しさや気配りが分かります。
嫌な相手、嫌いな相手、恨んでいる相手もその人を思い出し【ありがとうございます】と念じます。
どうしても許せない相手に対しても【ありがとうございます】と念じます。
相手を憎み苦しい時でも一度お試し下さい。
うつ気分が激しいときは、心が楽になるまで念じます。
イメージを続け【鶴を折り続けます】

user_com.png さがらごろう time.png 2020/12/18(Fri) 14:54 No.174
季節性のうつ
bear.gif 季節性のうつ気分
あせるな、あせるな。


https://news.yahoo.co.jp/articles/5d3783fbe38a8b15ede3e0e7e12ac3147712df1c?page=2&fbclid=IwAR2yPJo9x521g9ipb6WL8p-2epZAgvC9NIa1dAz2cCJQrVMbVcqvHe8vcHg


上記を読まれて下さい。分かりやすく説明されています。
部屋の蛍光灯の明るさをこの季節は強く(明るく)すべきですね。
少し高くつきますがLEDの明るい光を部屋に入れて下さい。
またそれだけでなく(セロトニン機能だけでなく)、
日頃【あたりまえ】のように生活している中で忘れ物をしています。
あたりまえの生活に感謝すべき事が多くあるのですが、その感謝を忘れています。
部屋を明るくして、
見過ごしている事を【鶴の恩返し】で見つけ出し、
その恩に報いて来なかった【自分を許し】、
少しでも外の空気を吸いに散歩をして、
春先に花を咲かせる準備をしている【花のつぼみ】を見つけて下さいね。
大丈夫ですよ。
次には必ず春が来ます・・・心にも。
・・・②へ続く・・・

user_com.png さがらごろう time.png 2020/12/18(Fri) 16:30 No.176
季節性のうつ
bear.gif
強いうつ気分はいろんなキッカケで生じます。
仕事上であったり失恋した借金したテストに落ちた。
そのうつ気分を考えるときに2つあります。
それは心と体です。
季節性のうつ病は体がキッカケになっています。
この20年ほどをみると昨今は精神薬について批判的な投稿をめにするようになりました。
しかし、
薬にくけりゃ医者まで憎いという説明をされる方もいます。
こんなのは本末転倒です。
私は精神構造分析のデータをもとに心の健康法として【さがら療法】を主催していますが、無闇矢鱈に精神薬を否定していません。
うつ病と同じような心の苦痛をもつものに、統合失調症や双極性障害などがありますが、これらは脳内の機能的な問題があり心と体に分けて考えたとき、
体の問題として改善(治療)せねばなりません。
体に問題(病気・障害)があれば、治療者としてのお医者さんが必要であり、その判断(診断)で投薬や手術などが必要です。
と言っても、近年のうつ病に対する過剰な投薬は関心しませんが・・・。
・・・③へ続く・・・

user_com.png さがらごろう time.png 2020/12/18(Fri) 16:37 No.177
季節性のうつ
bear.gif
うつ気分になるキッカケは心理的な原因と身体的な原因があります。
改善するには身体に作用させ投薬投与と心理面から改善させるカウンセリングがあります。
如何に強いうつ気分でも、
心の免疫と体の免疫は相互作用していますので、その関係を利用し心理的な改善方法が早期に改善する場合が多くあります。
周りの人が精神薬に云々言うのではなく、当事者が決めれば良いことです。
そうかと言ってお医者さんも精神薬の投与は長期使用は控えるべきです。
うつ気分になるキッカケが、
季節性のうつや産後うつ、大手術の後のうつ気分などは体から来たうつですので薬物使用も仕方ありませんが短期間にして欲しいのです。
その他でキッカケの多くは対人関係から生じます。
キッカケが対人関係であれば、人の脳の仕組みを利用するのです。
人は群れで生きています。
群れで生きるには対人関係を良くせねばなりません。
対人関係をよくするには常に【感謝の心】をもつことが重要です。
恨み辛み妬みなどの気持ちが強ければ、
16日に投稿している【鶴の恩返し】を利用し、己の考え方を再構築してみるのも良いでしょう。
うつ気分が強いときはカウンセリングを受けるのも1つの方法です。

user_com.png さがらごろう time.png 2020/12/18(Fri) 16:39 No.178
季節性のうつ
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体は思い通りに成りませんが、
自分の心はどんなにでもコントロールできます。
【ありがとう】と念ずれば華開きうつ気分も改善できます。
脳内の心の免疫と体の免疫が繋がっています。
精神科のお医者さんは、
この繋がりを利用し、コントロールできる心の免疫から体の免疫を軌道修正する方法を治療に生かして欲しい。

user_com.png さがらごろう time.png 2020/12/18(Fri) 16:43 No.179
季節性のうつ
bear.gif 心理学者も精神医学も、
うつ気分の人への対応は、
体から来たものか?心から来たものか?の判断が必要。
体から来たうつ気分であればセロトニン不足もあり得るし、
心から来たものであれば思考障害もあり得る。
いずれの強いうつ気分(思考不全:うつ病)も、
治療者は精神医療現場で経験を積み、
安易に見た目の感で精神薬を処方せず、
毎回相手の気持ちを良く聞くことが大切だと思います。
3分から5分で相手の様子を探り(話を聞き)薬だけに頼る治療は如何なものでしょうか?。
殆どのうつ気分は心理的な要因から来ていますが、
心からきたうつ気分は3時間もあれば改善します。

user_com.png さがらごろう time.png 2020/12/18(Fri) 16:46 No.181
幸せ

bear.gif
ピザの店:一歩ではジングルベルの曲が流れています。
新成人2名のお祝いからスタートした今年、いろんな事がありました。
振り返るとコロナ騒動に振り回されてきました。
70年という人生を振り返ると、これ又いろんな事に振り回されて来ました。
喧嘩喧嘩に明け暮れ、7人を傷つけ別の7人から切られたり刺されたり。
そんな私を捨てる神あれば救う神ありで、福祉職に就いてもう直ぐ50年。
その途中では無認可施設や社会福祉法人で、幾つもの障害者福祉施設を設立。
前回の東京オリンピックの少し前から始めた【精神構造分析】の個人的な研究。
この研究も今年で55年。
平成17年には、その研究で見い出した【うつ病の原因とカウンセリング方法】
それらをまとめ始めて今年で5年。
どうにか【DVD6枚と参考書1冊】をセットして、
【【さがら療法】に仕上げました。

user.png さがらごろう time.png 2020/11/27(Fri) 11:29 No.167 [返信]
Re: 幸せ
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これで多くの人が楽になるぞ、自殺者を救えるぞ・・・と意気込み、
さあー販売しょうとした矢先にコロナ騒動。
【さがら療法】では、
うつ病を思考不全、
うつ病の予備群を思考障害と表現していますが、
コロナ騒動で思考障害が増加しています。
自殺一歩前の状態にいる思考不全の軽度の人が増加しています。
自殺は年明けから増えてくるのではと、案じています。
緊急事態が近づいています。

user_com.png さがらごろう time.png 2020/11/27(Fri) 11:34 No.168
Re: 幸せ
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うつ病の治療には幾つかの方法があります。
薬が良い人は投薬治療を受ければ良いし、カウンセリングが良ければそれも良し。
苦しい人が選べば良いと思っています。
コロナの治療にはお医者さんにお任せし、
心の不健康な人(含む・うつ病)への対処法は当方も名乗りを上げます。
ですが、
当方のDVDや参考書のセットを販売していても、
この緊急事態には間に合いません。
1番最善の方法として全国各地の教育施設へ無償配布しようと企画しています。
その数は約5万5千校になります。
無闇矢鱈に送りませんが、
DVD代、本代、送料、出荷手間賃などなど・・・大きな金額になります。
そこで、
参考書などの最後に協賛企業として広告のスペースを作ることにしました。

user_com.png さがらごろう time.png 2020/11/27(Fri) 11:36 No.169
Re: 幸せ
bear.gif
無償配布の協賛企業を求めることにしました。
現在無償配布するに当たっての見積もりをしていますが、
1,000万円の協賛金を出してくれる企業を、
10数社求めることにしました。
これは無償配布しますので当方の利益は考えていません。
尚、教育機関以外へは今まで通り有償販売していきます。

user_com.png さがらごろう time.png 2020/11/27(Fri) 14:33 No.170
Re: 幸せ
bear.gif
上記のような緊急の状態に対応していきますが、
今出来上がっているDVDや参考書は少し遠慮した内容です。
DVDは約4時間、参考書はA4サイズ200ページですが、
この参考書を約40ページ程増やす予定で原稿を仕上げています。
それについて30名ほどの方に無償配布し、
読後感想を教えて欲しいと企画しています。
FBだけのお友達に対して求めている訳ではなく、
いろんな方約30名の方を募集しています。
折角応募して戴いたのに送付できない人が出る可能性があります。
その節はご容赦下さい。
クロネコヤマト便で送ります。
お名前、住所、郵便番号、電話番号、ご希望到着時間等々をメッセージで送って下さい。
尚、送料はご負担戴ける方を希望しています。

user_com.png さがらごろう time.png 2020/11/27(Fri) 14:36 No.171
季節性のうつ気分

bear.gif 明日から施設内のピザの店が開店
その準備で少しだけ忙しくしていて3日ぶりにお風呂に入った。
【ご注意】季節性のうつ気分に用心されて下さい寒さに慣れると改善します!改善します。


コロナ騒動で自粛していた施設内のピザの店【一歩】を、 明日から開店します。
その準備に明け暮れていて、
周りの人に迷惑をかけていましたが、先ほど3日ぶりにお風呂に入りました。
さっぱりしました。
それと九州の方は寒くなってきました。
寒くなると同時に【季節の変わり目】にやってくる季節うつが出ています。
このうつ気分は寒さに慣れてくると改善しますので焦らないことが大切です。
焦ってしまうと長引くので【ご注意】下さい。

user.png さがらごろう time.png 2020/11/15(Sun) 15:43 No.165 [返信]
Re: 季節性のうつ気分
bear.gif 【季節性のうつ気分】
秋から冬、冬から春。
この季節の変わり目に【うっとうしい】気持ち。
理由なく不安に襲われる、体がだるい、何となく気分が乗らない、風邪かなと思われるような食欲不振や節々の痛み、 笑顔を無理して作る、自信がない、パニック障害が出る、 寝付きが悪い睡眠障害、体調不良・・・その他。
これらは季節性のうつ気分かも知れません。
【改善方法】

寒さに慣れるに従い改善してきますので焦らずその時を待つ。

将来の先読みをしていませんか?、
【したいことがあり】それに対する願望が強く期待感で心が
一杯になっていませんか?
少し無理をし過ぎていますので、この際小休止をしても良いのでは。

周りに気配りを忘れ、心軽やかに日々をすごしていませんか?、
【認めて欲しい・褒めて欲しい】と欲が出て、少し利己的になりすぎると季節性のうつ気分になります。
不安も出てきます。
いろいろ考えなくても良いので、周りの人に感謝の念をもちます。
【ありがとうございます】とイメージするだけで良いのでして下さい。
後数時間で開店。
さあ~今から寝ます。
皆様良い一日をお過ごし下さい。



季節性のうつ気分。
春は花粉症などとして出てきます。
改善方法は秋と一緒です。
お試しあれ。

user_com.png さがらごろう time.png 2020/11/15(Sun) 15:44 No.166
浦島太郎物語

bear.gif うつ病の話題だけでなく気分を変えて、
【浦島太郎物語】に言いがかりを付けます。


朝から本当に申し訳ないのですが・・・。
浦島太郎は竜宮城へ行った?
海の中で【呼吸】はどうした?
いくら何でもそれじゃ死ぬだろう・・・が。
鯛やヒラメが踊った?
魚が踊るか、無茶苦茶言うな。
竜宮城でお姫様がお迎えした?
魚でもお姫様になれるのか、無茶苦茶な事を言うな!
それじゃ俺もお姫様に逢いたいので浜に行って亀を助ける。
オイ太郎 亀は何処にいる、教えろ太郎。
魚がお姫様になれるなら博多は美人が多い、
博多の美人はお姫様以上の【何に】なるのだ!
太郎答えてみろ!  オイ太郎 答えろ。

user.png さがらごろう time.png 2020/11/15(Sun) 15:41 No.164 [返信]
桃太郎物語

bear.gif うつ病の話題だけでなく気分を変えて、
【桃太郎物語】に言いがかりを付けます。


【昔昔ある所におじいさんとおばあさんがいました】で始まる桃太郎の物語。
桃太郎はおばあさんから【きび団子】を作って貰い、
鬼が島へ鬼退治に行きました。
と言う物語ですが、
【鬼が何か悪いことをしたのか!】と聞くと、
太郎は返事をしません。
鬼を征伐に行くようですが、
裁判所の許可は取れたのか、と聞いても太郎は返事をしません。
鬼にも家族がいると思うのですが、
鬼が死んだら子供や奥さんが可哀想です。
この鬼、麻生太郎ちゃんじゃなく桃太郎か?
考えるといろいろ変・・・ガハハハ 冗談ですよ。

user.png さがらごろう time.png 2020/11/15(Sun) 15:38 No.163 [返信]
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