① 【前説】
人は【なぜ 悩む】
心配性の人は将来を考えます。
将来は死ぬこと以外何も決まっていません。
それでも心配性の人は先（将来）を考えます。
将来を考える癖をもっているのです。
（将来の）先読みしても何も決まったことがありません。
その時が来る迄 何も分からないのです。
分からない事を考えると頭の中（思考）は、同じ事を心配し堂々巡りをします。
心を苦痛にするスパイラルに入り込みます。
先読みすれば瞬時に【不安・心配】が頭によぎります。
心の仕組み（脳機能）がそのようになっている為です。
これを【将来の先読み 先不安】と言います。
将来の先読み先不安を抱く癖をもつ人を【うつ病の予備群】といいます。
その癖（考え方）は健康に生きていく上で、正しいとは言えません。
この考え方をする人を【思考障害】とも言います。
思考障害をもつと【うつ病の予備群】になります。
人は【なぜ悩む？】・・・それは、将来の先読みをするからです。
では、
その堂々巡りする考え（思考）を止めると、心の苦痛（不安；不安）が消えます。
その方法を次のコメント②で説明します。
② 悪い（苦しくなる）思考のスパイラルを打ち消す方法。
人は考える力、思考をもっています。
その殆どの人が【先読み 先不安】の考え方をしています。
将来の先読み全てが悪いわけではありませんが、
心に苦痛をもち込む考え方は良いとは言えません。
（心の苦痛）
うつ病の強い予備群の人やうつ病、
不登校・引きこもり・イジメ関連・自殺念慮の人・・・等々は特に将来の先読みをして苦しんでいます。
先読みをして【苦しい物語】を自作自演しているのです。
端から見ると馬鹿馬鹿しい物語を作り、苦しんでいます。
私の仕事の１つであるカウンセリングとは、
毎度毎度 苦しい物語を聞くのが仕事ですが、
お金を頂戴して物語も聞けるのでありがたいことです。
でもね お金まで払って、
他人に苦しい物語を聞かせる必要はありません。
長くなりましたが、
先読みでの苦しい思いを防ぐのは簡単です。
誰しもそんなに強くないのです。
・・・続く・・・
③ 【弱い人間が強くなる方法】
何かを先読みして苦しくなると、
キリスト教徒は【私にはイエス様がついている】
仏教徒は【【私にはお釈迦様がついている】・・・と、
胸で十字をきったり、両手を合わせて念じたりします。
それで心に苦痛を持ち込む考え（ひらめき）を打ち消しています。
そうなのです。
何か悪い考えが思い浮かんだ瞬間に、
【将来の事は何も決まっていない、
その時が来るまで何も分からない、 大丈夫だ！】と、
頭にひらめいた思いを瞬時に打ち消すのです。
今度の試験は？、明日借金取りが来たら・・・？
先のことは何も決まっていません。
何がどうなるか？誰にも分かりません。
心配せず、不安になる前に【大丈夫だ！と打ち消すのです】
占いに頼る必要もありません。
私の所に占い師も有名な神社の神主も来られます。
皆さん、先読みで苦しんでいるからです。
頭に浮かんだ瞬間に、その都度、打ち消せば良いのです。
キリスト教徒が持つ十字架、仏教徒が持つ数珠。
それらを手にして【大丈夫だ！】と思うだけです。
どこの信徒でもなければ、代わりの物は沢山あります。
間違ってもカルト宗教に欺されて、高い花瓶など買わないように！。
④ 惑わされるな！
うつ病を予防する方法を記してきましたが、
うつ病はそんな簡単な病気ではないと思っている人へ。
うつ病は脳内のセロトニンが不足している等々（云々）の、
製薬会社の営業言葉に惑わされないで欲しい。
気持ちが落ち着くまで【お薬飲みましょうね】などと言う治療者に踊らされてはいけません。
うつ病の大半（殆ど）は【対人関係】で生じます。
セロトニンが不足してりゃ生きる力が不足し、
ご飯も食べられなくなります。
瞬時に毎度毎度出て来る【怖くなる思い】（想像・空想）を、その都度打ち消せば良いのです。
うつ気分を大げさに考える必要はありません。
うつ気分になるのは・・・本当は良いことなのです。
其の都度今までの行いや考え方を修正し成長できるからです。
さ～～、頭に生じた想像や空想を打ち消して下さい。
お試しあれ！
打ち消し方が分かれば、
その方法を日に何度も行って下さい。
その内 先読み（想像や空想）する癖が少なくなってきます。